好睡床墊選購小撇步！外加3個助眠小要訣

現代人工作步調快，時常熬夜加班趕工，延後正常睡眠時間，好不容易躺床準備要結束紛擾的一天，卻翻來覆去、輾轉難眠。會有這樣的失眠的現象可能跟床墊有關，加上長期習慣熬夜、晚睡的關係所致。以下我們將告訴你如何挑選一張好睡床墊，以及幫助你提升睡眠品質的3個小秘訣，快接著看下去吧！

怎麼挑選好睡床墊？

床墊彈性

當身體躺在床墊上，第一時間感受到的就是床墊彈性，如果想要要彈性好、軟硬適中的好睡床墊，乳膠床墊會是不錯的選擇。也有些人是記憶床墊的愛好者，不過記憶床墊大多採用惰性泡棉製成，使用時間一久，容易會凹陷、失去彈性，而記憶床墊一但失去彈性，躺久了可能會有痠痛、不適感的情況。

床墊支撐度

支撐度是否足夠是好睡床墊必備的要素，如果床墊一躺就陷下去，沒有支撐住身體，在翻身、起身時都會比較費力，而人體脊錐是有弧度的，支撐力不足的床墊也容易導致脊椎在睡眠時過於彎曲、感受到壓力，讓人一早起床時感到腰痠背痛。相對的乳膠床墊本身就具有符合人體工學的支撐度設計，讓全身的重量都能均勻受到平穩支撐。
〈延伸閱讀：什麼是乳膠床？乳膠床差在哪？〉

床墊透氣度

溫度也是影響睡眠品質重要的一環，只要稍微悶熱都會帶來煩躁、睡不著的感覺。因此，在床墊的選擇上顯得相當重要，如果床墊不透氣，很容易會鎖住汗水、皮屑，造成塵蟎、細菌大量孳生，長期下來會連帶影響身體健康。通常乳膠床墊與記憶床墊比較不會有這類問題，不過乳膠床墊的組成是開孔結構，比起記憶床墊更可以有效散熱、排出濕氣，所以在挑選好睡床墊的前提下，會建議優先考慮乳膠床墊。
〈延伸閱讀：乳膠床墊與記憶床墊有什麼差別？該怎麼選床墊？〉

床墊能不能抗震？

萬一你長期與伴侶同床，枕邊人稍微翻身、移動，就會讓你驚醒，推薦你也要考慮到床墊的抗震程度，而在所有床墊種類中，乳膠床墊的抗震性是最好的，就算你是淺眠型的人，也幾乎不會感覺到旁邊的床伴有翻身過，而好睡床墊的基本要素之一就是不會輕易受到枕邊人翻身帶來的震動干擾。
〈延伸閱讀：雙人床墊推薦－4個雙人床墊挑選重點，幫你找到最完美的床墊尺寸〉

抗菌防瞞的效果如何？

台灣潮濕的氣候，讓許多孩子成為過敏兒。而不分男女老少，每晚躺在床上的時間幾乎將近有6個小時以上，若床墊的抗菌防瞞效果一般般，恐怕會助長過敏原。天然乳膠床墊是使用植物性蛋白，可以抑制塵蟎滋生，減少過敏原的孳生。

床墊的材質

我們的皮膚會長時間接觸床墊，為了避免有任何健康疑慮，最好不要選擇有添加化學藥劑或其他來路不明成分的床墊，乳膠床墊有分純天然乳膠跟人工合成的乳膠，而純天然乳膠製成的床墊，能自然分解，且不含任何毒性，做為好睡床墊不僅舒適，更可以安心使用。

〈延伸閱讀：乳膠床墊好嗎？達人教你如何挑選優質天然乳膠床〉

一般乳膠床墊 VS.「sonmil乳膠達人」床墊差別在哪裡？

一般市面上的乳膠床墊Q彈、能均勻支撐重量、防瞞抑菌效果也不錯，但如果床墊品質不好，散熱效果不佳外，躺久了會也感到悶熱、碰到高溫日曬也容易變質。「sonmil乳膠達人」床墊，可說是一般乳膠床墊的進化版本：由數萬個微小天然乳膠泡沫聚合而成的床墊，可快速排出人體熱氣、濕氣；捨棄傳統金屬彈簧，以昂貴的天然乳膠獨立空氣柱體設計，能大幅降低翻身震動，也具備優異的支撐性，滿足一張好睡床墊需要的所有條件。

一般乳膠床墊 與 「Sonmil乳膠達人」床墊比較表格

3個小要訣，幫助你有效提升睡眠品質

入睡前不看3C電子產品

現代人很難做到手機不離身，不過再怎麼難，要是你長期有睡眠上的困擾，建議在睡前30分鐘就要遠離3C產品，一方面為了防止藍光刺激腦部，一方面也是幫助你轉移注意力，間接告訴身體：遠離3C電子產品=該準備睡覺了。

避免過度補眠

你有過午休不小心睡到將近傍晚的時候嗎？如果有，你應該還記得那天晚上要一覺到天亮可能相對困難些。補眠雖然可以讓身體得到休息，但如果過度補眠，將會干擾身體內建的生理時鐘，導致該睡的時間會「失眠」，沒能好好睡上一覺。在這樣的情況下，就算買了好睡床墊恐怕也幫助不大。

避免在中午過後或晚上攝取咖啡因

每個人的身體代謝狀況都不同，為了預防晚上睡不著，建議中午過後都不要攝取超過400毫克(2杯中杯美式)咖啡因，或是完全不要喝。如果還是睡不著，可以嘗試飲用可幫助入眠的茶飲(不含咖啡因)，例如：蓮藕茶、杏仁茶、菊花茶等。

結論

相信這篇文章可以成為你在未來想要更換床墊時的考量依據。如果你長期深受失眠、睡眠品質不好的困擾，除了開始考量購入優質床墊外，也別忘了同時要注意睡眠習慣上該做出改善與調整，良好的睡眠習慣搭配優質的好睡床墊，兩者並行，才會大幅降低其他慢性病的風險。