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一張好躺的床墊可以均勻支撐我們身體重量,釋放疲勞,帶來舒適放鬆的睡眠環境,很多人在挑選床墊時容易有迷思,覺得床越軟越好,但事實上床墊軟度與舒適度是成反比的!究竟床墊會對睡眠造成哪些影響?正在使用的床墊太軟怎麼辦?跟著舒蜜爾我們一起找出答案吧!
床墊好不好躺,最主要要看支撐性,躺在床上時,好的床墊可以均勻的承受身體重量,在不同部位的受力下保持貼合狀態,尤其是脊椎處能夠自然伸展,如果你現在躺的床墊太軟就沒辦有效支撐,睡上去的床墊呈現凹陷情形,導致脊椎無法自然地呈現S曲線,腰部也必須承受更多重量,等到隔天清醒時自然會感到腰痠背痛,長期下來也會影響到睡眠品質喔!
每個人在挑選床墊的方法都不同,有些人會用手稍微按壓來測試床墊軟硬度,但這樣的做法通常只能感受到床墊表層,無法找出支撐力剛好的床墊;也有些人會直接用坐的來感受床墊軟硬度,可是因為全身的重量集中在屁股,變成單點施力,會與全身躺在床上平均受力的感受差很多。建議更好的測試方法,是將拳頭握緊後,施力並垂直下壓床墊,觀察下沉的幅度,軟硬適中的床墊下沉幅度會在3~5公分,當下沉幅度高於5公分時代表床墊太軟;反之小於2公分則表示床墊太硬。
很多人以為睡著之後,進入休息狀態的身體都能乖乖的躺著,很少有翻身動作,實際研究統計一個晚上的睡眠期間,正常的翻身的次數是15~40次,儘管翻身是屬於無意識的動作,睡好的床墊翻身是有助提升睡眠品質,原因如下:
睡覺翻身不僅可以體溫調節、促進血液循環,同時也是睡得好、睡得沈的重要關鍵!睡覺床墊太軟時,身體會如同陷入流沙裡難以翻身;床墊太硬時翻身常見在骨頭突起地方產生疼痛,而選擇一張軟硬適中的床墊,在翻身時一定是輕鬆省力且舒適的!
想要睡得安穩又舒服,正確的平躺姿勢很重要,躺上床墊保持頭部、背部、骨盆、膝蓋到腳踝呈現一直線,脖子不會出現後仰或下壓的情形,才是一個標準的平躺曲線。如果是睡在一個太軟的床墊,就會因為缺乏足夠支撐力,導致背部及屁股下沉,難翻身沒支撐影響睡眠。
很多人喜歡側睡抱枕頭棉被很有安全感,側睡對於肩膀的壓迫性較大,更需要選擇軟硬適中的床墊,才能給予腰部及肩膀足夠的支撐,穩定骨盆與脊椎的角度。你如果喜歡側睡,想確認床墊是否軟硬適中,可以先側躺在床上,再請他人協助從背面觀察脊椎曲線,若呈現一直線代表床墊剛剛好;反之成彎曲曲線則表示床墊太軟,支撐力不夠。
〈延伸閱讀:床墊推薦|床墊怎麼買?軟床和硬床比較給你看!〉
床墊太軟 | 床墊適中 | 床墊太硬 | |
---|---|---|---|
拳頭下沉幅度 | 下沉1~2公分 | 下沉3~5公分 | 下沉6~8公分 |
翻身費力程度 | 感到費力、難以翻身 | 感到輕鬆容易 | 感到壓力且身體疼痛 |
平躺曲線 | 背部與屁股下陷 | 頭部、背部、骨盆、膝蓋到腳踝呈一直線 | 骨盆前傾、腰部上凹拱起 |
側躺曲線 | 脊椎彎曲 | 脊椎成一直線 | 脊椎彎曲 |
床墊太軟怎麼辦?如果有預算考量,比較傳統作法是購買層條形狀的竹蓆或是椰子床墊等較硬的薄墊,平鋪在床墊上,但現在也有業者推出可取代竹蓆的體壓調節墊,能降低床墊柔軟度。但要留意,加上薄墊後需要觀察翻身費力程度,以及平躺及側躺時的身體曲線,墊完之後床太硬睡起來一樣會不舒服。
有時候覺得床太軟,原因不是床墊太軟而是床架!最常見的情況是使用排骨式床架造成的,床架中間空隙大,會沒辦法完整支撐床墊,導致出現床墊變形、下陷,所以當感覺床墊太軟,又剛好是使用排骨式床架,建議能先將床墊移至地面,確認軟硬度是否變回剛好狀態,如果是床架問題改用平板式床架,就能改善床墊太軟的問題。
以上原因都不是床墊太軟一樣怎麼辦?最直接的方法就是更換新床墊!雖然所需支出的費用較高,但不適合的床墊只會一直降低睡眠品質、感到腰痠背痛,長期下來甚至會對脊椎產生傷害,要記得健康是無價的,別為了省錢忽視床太軟造成的身體傷害!
〈延伸閱讀:乳膠床墊好嗎?達人教你如何挑選優質天然乳膠床〉
舒蜜爾乳膠床墊使用100%天然乳膠製成,因為材質本身具有很多微小氣孔,能夠發揮極佳的透氣效果,長時間睡眠也不會感到悶熱不適。我們床墊特色是加入直徑7mm-11mm的獨立空氣柱體設計,不受限任何身型及睡眠姿勢的條件下,完全貼合人體曲線,讓每個人躺在天然乳膠床墊上時,都能感到省力放鬆。
由於每個人的體型、重量以及對軟硬度的感受都不同,建議選購床墊前親身試躺最準確!乳膠寢具品牌舒蜜爾,使用純天然乳膠原料以及獨家技術,打造一系列乳膠床墊,可以提供良好的吸濕排汗、防蟎、抗菌、低干擾、吸震等功能,並且躺起來能完美貼合肩膀、腰部、臀部,帶來放鬆舒適的感受,即使是淺眠、難入睡的人,也能體驗到什麼是急速入眠!歡迎大家到台北或台南體驗館,親自試躺天然乳膠床墊,感受軟硬度及乳膠材質的特色!