一張好躺的床墊可以均勻支撐我們身體重量，釋放疲勞，帶來舒適放鬆的睡眠環境，很多人在挑選床墊時容易有迷思，覺得床越軟越好，但事實上床墊軟度與舒適度是成反比的！究竟床墊會對睡眠造成哪些影響？正在使用的床墊太軟怎麼辦？跟著舒蜜爾我們一起找出答案吧！

 

床墊太軟會有哪些影響？

床墊好不好躺，最主要要看支撐性，躺在床上時，好的床墊可以均勻的承受身體重量，在不同部位的受力下保持貼合狀態，尤其是脊椎處能夠自然伸展，如果你現在躺的床墊太軟就沒辦有效支撐，睡上去的床墊呈現凹陷情形，導致脊椎無法自然地呈現S曲線，腰部也必須承受更多重量，等到隔天清醒時自然會感到腰痠背痛，長期下來也會影響到睡眠品質喔！

 

4個方法測試床墊軟硬度

 

拳頭測量下沉幅度

每個人在挑選床墊的方法都不同，有些人會用手稍微按壓來測試床墊軟硬度，但這樣的做法通常只能感受到床墊表層，無法找出支撐力剛好的床墊；也有些人會直接用坐的來感受床墊軟硬度，可是因為全身的重量集中在屁股，變成單點施力，會與全身躺在床上平均受力的感受差很多。建議更好的測試方法，是將拳頭握緊後，施力並垂直下壓床墊，觀察下沉的幅度，軟硬適中的床墊下沉幅度會在3~5公分，當下沉幅度高於5公分時代表床墊太軟；反之小於2公分則表示床墊太硬。

 

感受翻身費力程度

很多人以為睡著之後，進入休息狀態的身體都能乖乖的躺著，很少有翻身動作，實際研究統計一個晚上的睡眠期間，正常的翻身的次數是15~40次，儘管翻身是屬於無意識的動作，睡好的床墊翻身是有助提升睡眠品質，原因如下：

  • 躺在床上時，受到體重及重力的影響，接觸床的身體部位會持續受壓，若一直維持同個睡眠姿勢，容易影響血液循環，藉由翻身動作反而能促進循環暢通，同時緩解肌肉疲勞。
  • 身體在緊貼床墊時，床墊悶熱會無法調節體溫以及正常排汗，睡覺翻身則可以進行溫度調節，避免受壓的皮膚溫度過高，出現壓太久不舒服、流汗等反應。

 

睡覺翻身不僅可以體溫調節、促進血液循環，同時也是睡得好、睡得沈的重要關鍵！睡覺床墊太軟時，身體會如同陷入流沙裡難以翻身；床墊太硬時翻身常見在骨頭突起地方產生疼痛，而選擇一張軟硬適中的床墊，在翻身時一定是輕鬆省力且舒適的！

 

 

觀察平躺曲線

想要睡得安穩又舒服，正確的平躺姿勢很重要，躺上床墊保持頭部、背部、骨盆、膝蓋到腳踝呈現一直線，脖子不會出現後仰或下壓的情形，才是一個標準的平躺曲線。如果是睡在一個太軟的床墊，就會因為缺乏足夠支撐力，導致背部及屁股下沉，難翻身沒支撐影響睡眠。

 

觀察側躺曲線

很多人喜歡側睡抱枕頭棉被很有安全感，側睡對於肩膀的壓迫性較大，更需要選擇軟硬適中的床墊，才能給予腰部及肩膀足夠的支撐，穩定骨盆與脊椎的角度。你如果喜歡側睡，想確認床墊是否軟硬適中，可以先側躺在床上，再請他人協助從背面觀察脊椎曲線，若呈現一直線代表床墊剛剛好；反之成彎曲曲線則表示床墊太軟，支撐力不夠。

〈延伸閱讀：床墊推薦｜床墊怎麼買?軟床和硬床比較給你看!〉

 

床墊軟硬度比較表

 

  床墊太軟 床墊適中 床墊太硬
拳頭下沉幅度 下沉1~2公分 下沉3~5公分 下沉6~8公分
翻身費力程度 感到費力、難以翻身 感到輕鬆容易 感到壓力且身體疼痛
平躺曲線 背部與屁股下陷 頭部、背部、骨盆、膝蓋到腳踝呈一直線 骨盆前傾、腰部上凹拱起
側躺曲線 脊椎彎曲 脊椎成一直線 脊椎彎曲

 

 

床墊太軟的３個補救方法

在床墊上層增加硬度

床墊太軟怎麼辦？如果有預算考量，比較傳統作法是購買層條形狀的竹蓆或是椰子床墊等較硬的薄墊，平鋪在床墊上，但現在也有業者推出可取代竹蓆的體壓調節墊，能降低床墊柔軟度。但要留意，加上薄墊後需要觀察翻身費力程度，以及平躺及側躺時的身體曲線，墊完之後床太硬睡起來一樣會不舒服。

 

排骨床架換成平板式

有時候覺得床太軟，原因不是床墊太軟而是床架！最常見的情況是使用排骨式床架造成的，床架中間空隙大，會沒辦法完整支撐床墊，導致出現床墊變形、下陷，所以當感覺床墊太軟，又剛好是使用排骨式床架，建議能先將床墊移至地面，確認軟硬度是否變回剛好狀態，如果是床架問題改用平板式床架，就能改善床墊太軟的問題。

 

更換新的床墊

以上原因都不是床墊太軟一樣怎麼辦？最直接的方法就是更換新床墊！雖然所需支出的費用較高，但不適合的床墊只會一直降低睡眠品質、感到腰痠背痛，長期下來甚至會對脊椎產生傷害，要記得健康是無價的，別為了省錢忽視床太軟造成的身體傷害！

〈延伸閱讀：乳膠床墊好嗎？達人教你如何挑選優質天然乳膠床〉

 

 

軟硬適中的床墊推薦-舒蜜爾天然乳膠床墊

舒蜜爾乳膠床墊使用100%天然乳膠製成，因為材質本身具有很多微小氣孔，能夠發揮極佳的透氣效果，長時間睡眠也不會感到悶熱不適。我們床墊特色是加入直徑7mm-11mm的獨立空氣柱體設計，不受限任何身型及睡眠姿勢的條件下，完全貼合人體曲線，讓每個人躺在天然乳膠床墊上時，都能感到省力放鬆。

 

貼心提醒：
建議在購買床墊前最好能到門市直接＂躺看看＂，體驗床墊最真實的軟硬度。很多客人會想說用＂試坐＂方式測試就好，但躺著跟坐著感受上完全不同，當我們坐在床上因為受力面積小只有屁股，所以會比整個身體躺在床墊上感覺更軟一些，必須將整個身體躺上去才能真正體會床墊軟硬度適不適合自己。

 

 

結論

由於每個人的體型、重量以及對軟硬度的感受都不同，建議選購床墊前親身試躺最準確！乳膠寢具品牌舒蜜爾，使用純天然乳膠原料以及獨家技術，打造一系列乳膠床墊，可以提供良好的吸濕排汗、防蟎、抗菌、低干擾、吸震等功能，並且躺起來能完美貼合肩膀、腰部、臀部，帶來放鬆舒適的感受，即使是淺眠、難入睡的人，也能體驗到什麼是急速入眠！歡迎大家到台北或台南體驗館，親自試躺天然乳膠床墊，感受軟硬度及乳膠材質的特色！